同学们，我们最期盼的暑假已经来到啦！为了让同学们能度过一个快乐充实的假期，学校精心准备了一些保持乐观心态的好方法，让我们一起来了解吧！

假期是探索自我，规划未来的好时机，同学们可以列一个暑假计划心愿单，尽可能详细到每天或者以打卡21天等形式坚持完成。同学们可以给自己安排一些活动，比如运动、看电影、阅读书籍等，这些都能使我们获得价值感和意义感。

当我们遇到不开心的事情时，要敏锐觉察自己的情绪变化，试着首先去感受这种变化，理解这种情绪——它为什么会产生，又在表达什么？试着去体会我们忽略的信息，找到真实的需求。当一些消极情绪出现时，不要让自己困在情绪里，我们可以向亲友分享自己的心情，寻求各方面的帮助，适当地表达自己。这是与他人增进情感的绝佳机会，也是调节负面情绪的良好方法。

有些同学对手机等电子产品的使用已成习惯，可谓机不离手，为了有更好的假期生活，我们应该如何控制电子产品的使用频率呢？

1.采取隔离法。可以将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。

2.等待十分钟。专注于当前的任务，过了十分钟后，想玩手机的想法就不会那么强烈，也许自己已经沉浸在学习之中了。神经科学家研究发现，大脑经过十分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要东西的强烈偏好。

3.丰富休闲生活，转移注意力。同学们可以在做好安全防护的情况下，进行体育锻炼，逛图书馆、去公园散步，或者通过在家里画画、下棋等方式来转移注意力。

在完成作业时，同学们可以先完成简单的作业，这有利于我们慢慢找到假期学习的状态。假期也是充电的好机会，各种途径的学习实践有利于同学们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持让大家既不会无聊，也不会在学习面前感到过分焦虑。

积极的人际关系能使人心情平稳、态度乐观。在假期里，我们和家人在一起的时光变多了，我们可以趁这个机会，找个时间和家人敞开心扉聊一聊，增进彼此的感情，让家庭关系变得更加和谐。我们还可以通过打电话等形式，与同学聊聊天，分享个人的假期生活感悟等。在这些过程中，我们不仅可以表达情感，释放情绪，还可以收获同伴与家人的心理支持。当然，当您在假期里碰到无法解决的焦虑时，不要忘了及时寻求专业的心理援助。

亲爱的同学们，希望你们都拥有一个健康的身体，拥有阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的暑假！