注入“心”能量 助力“心”启航│如何正确看待成绩
发布时间：2023-03-13 发布者：立志中学
家长篇
成绩出来后，家长要特别注意关注两类孩子：第一类是平时成绩好，因各种原因发挥失常而没考好的，他们很容易产生懊恼、自责等消极情绪；第二类是处于临界线的孩子，这类孩子容易觉得付出的努力全都白费，引发焦虑情绪。无论孩子的成绩如何，家长都应先帮助孩子反思这一学期的学习情况，学会总结，对症下药，孩子才能更加优秀。作为家长，可以怎么做呢？
家长是孩子最亲近、最信任的人，对于考试发挥失常的孩子，建议家长准备一个温暖的拥抱给孩子，多激励、多肯定，而不是一味抱怨。家长不应过于注重分数，而应多关注孩子成绩变化背后的原因。要多与孩子沟通，在交流过程中，消除父母与孩子之间的隔膜，增进感情，让孩子感受到来自家人的关爱，而不该把个人情绪转移给孩子，要学会与孩子一起理性分析没考好的原因，及时做好态度、方法等方面的归因，引导孩子根据自身情况改变自己的心态，通过鼓励，让孩子看到希望，从而增加学习的信心。家长只有跟孩子站在同一战线，孩子才能打赢学习这场仗。
考试成绩出来后，家长需要做的事情，就是引导孩子从考前、考中和考后这三方面进行诊断，分析学习上的问题。告知孩子每次考试都是自我调整的机会，不要盲目追求分数。可以借此机会，与孩子一起分析优势科目和劣势科目，帮助孩子查漏补缺，制定适合的学习计划，实事求是评估自己的学习实力，确定自己接下来的学习目标。目标要适当，不能过高和过低，过高会引起孩子的考试焦虑，过低会影响孩子潜能的发挥。让孩子分析考试出现错题的原因，是因为知识掌握不到位造成，还是属于书写习惯等非知识性问题造成，找到自己的薄弱点，精准分析，加以改进。面对挫折最好的方式，就是找到下一次的目标，再次启航。
当发现孩子考试成绩停滞不前时，就是家长需要及时帮助的时候。请勿随意将孩子的成绩与他人进行比较。横向和其他同学比较，只会引起孩子的逆反心理；我们可以引导孩子将自己最近几次考试的成绩进行纵向比较，学会发掘自己在学习上的优缺点，给予孩子积极的心理暗示，让孩子学会调整自己的学习方式，学会坚持信念，持之以恒地学习，稳定情绪，从而提高学习效率，争取在今后的学习中取得更大的进步。
学生篇
考试后一般会出现以下几类情绪反应：
1.不露声色者：这类同学平时学得扎实，考得好，发挥稳定，始终保持优秀的成绩。这部分同学要继续肯定自己，不断鼓励自己。
2.春风得意者：这类同学考好后往往会沾沾自喜，容易导致自满自足，导致成绩不稳定。这类同学要意识到学习是一个长期的任务，需要有韧性，做到胜不骄，败不馁。
3.懊恼不已者：这类同学每次考试后会对自己的失误懊悔不已，不是说看错题目，就说漏做、抄错答案。这类同学要克服粗心大意的毛病，对待平时的学习要认真细心。
4.伤心欲绝者：这类同学往往对自己认识不够准确，考试往往盲目自信，准备不充分，所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。这类同学要克服盲目自信的心理，认真分析试卷，鼓起前行的勇气。
5.满不在乎者：这类同学考试后，对自己的成绩毫不在意。
同学们，你们属于以上哪一类同学呢？那么，考试过后，我们该做些什么呢？以下是关于考完试后的心理调整建议：
用平常心去对待学习，才能摆脱失败对自己心理的负面影响。学会勇敢地面对自己的成绩，对自己进行纵向比较，自己是否进步了，掌握的知识是否多了，不要将自己的目光只放在眼前的名次上，要学会积极发现问题，总结经验教训，调整学习策略，避免再次发生同样的错误，争取在以后的考试中取得好成绩。
正确对待考试中的错题，对试卷中出现的问题进行归类。不能单纯地把错误归为马虎，对丢的每一分按如下原因进行归类：粗心马虎、审题不认真、基础知识不牢固、时间不够、能力不及等等。经过自己认真分析，就能发现自己存在的问题，找到接下来学习努力的方向。
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同；变换角度看待问题，情绪自然就调整了。在迎考和复习中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张时，听听音乐、漫步云外，或与同学聊天，帮助调节心理，优化情绪。另外，积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼，要学会根据自己的情况，进行积极的自我暗示，反复告诉自己“我行，我一定行”“我潜力大”等。通过良好的自我暗示，可以恢复自信，把心态、情绪调整到最佳状态。
亲爱的家长们，分数很重要，但如何看待分数更重要。每个孩子都是独一无二的，作为家长，应该学会安慰和鼓励，与孩子一起面对。如果您发现孩子最近的困扰比较大，可以鼓励孩子寻求班主任或心理老师的帮助。同时，请您在日常生活中能多陪伴孩子，创造良好的沟通氛围，了解孩子的真实需要，充分尊重和信任孩子，让孩子有足够的信心去迎接新的学习生活。
注入“心”能量，助力“心”启航，祝同学们踌躇满志，泛舟学海，乘风破浪，征程万里！
